24 апреля 2019 21:24
// новости
Не за горами майские праздники, а чуть позже – лето, а это значит, что скоро путешественники почувствуют на себе, что такое jet lag
⠀
Если вы летите на самолете более 7 часов, и у вас вдруг началась слабость, бессонница, вялость, потеря аппетита, знайте – это джетлаг. Если никуда не летите – это другое.
⠀
Как бороться?
⠀
Если путешествуете на запад, то за 3 дня до перелета ложитесь спать на 30 минут позже каждый день (т. е. на третий день вам нужно уснуть на 1,5 часа позже обычного времени). Если на восток, то наоборот – на 30 минут раньше. Перед вылетом сразу переставьте часы на новое время. Также можно попробовать мелатонин в течение 5 дней, но это индивидуально, так как помогает не всем. Ну, а самый эффективный способ борьбы с джетлагом – это дотерпеть до захода солнца. Всегда помогает!
⠀
Если вы летите на самолете более 7 часов, и у вас вдруг началась слабость, бессонница, вялость, потеря аппетита, знайте – это джетлаг. Если никуда не летите – это другое.
⠀
Как бороться?
⠀
Если путешествуете на запад, то за 3 дня до перелета ложитесь спать на 30 минут позже каждый день (т. е. на третий день вам нужно уснуть на 1,5 часа позже обычного времени). Если на восток, то наоборот – на 30 минут раньше. Перед вылетом сразу переставьте часы на новое время. Также можно попробовать мелатонин в течение 5 дней, но это индивидуально, так как помогает не всем. Ну, а самый эффективный способ борьбы с джетлагом – это дотерпеть до захода солнца. Всегда помогает!
- Комментарии
Загрузка комментариев...