5 апреля 2019 22:19
// Советы покупателям
Серотонин: что нужно кушать для поднятия настроения?
95% серотонина синтезируется в кишечнике, и всего 5% в головном мозге. ⠀⠀⠀
Действительно, самый простой способ повысить уровень серотонина - это поесть сладкого.
Если вы скушаете много индейки, которая богата триптофаном, то ваш уровень серотонина не повысится автоматически.
Механизм возникновения зависимости от сладкого, мы думаем, вам понятен: вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, настроение, выделяется много инсулина, сахар перерабатывается, организм требует новой дозы сладостей, и так по кругу.
Такой подъем настроения дорого дается, ведь все калории переходят в жировую ткань. Кортизол же толкает их именно в область талии и живота.
«Какой вывод?» - спросите вы.
Ешьте побольше сложных углеводов. Углеводная пища ослабит тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотониновой системы.
95% серотонина синтезируется в кишечнике, и всего 5% в головном мозге. ⠀⠀⠀
Действительно, самый простой способ повысить уровень серотонина - это поесть сладкого.
Если вы скушаете много индейки, которая богата триптофаном, то ваш уровень серотонина не повысится автоматически.
Механизм возникновения зависимости от сладкого, мы думаем, вам понятен: вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, настроение, выделяется много инсулина, сахар перерабатывается, организм требует новой дозы сладостей, и так по кругу.
Такой подъем настроения дорого дается, ведь все калории переходят в жировую ткань. Кортизол же толкает их именно в область талии и живота.
«Какой вывод?» - спросите вы.
Ешьте побольше сложных углеводов. Углеводная пища ослабит тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотониновой системы.
- Комментарии
Загрузка комментариев...