30 апреля 2019 21:16
// Статьи
Немного поговорим о феномене с красивым названием «инсомния»
⠀
Наверняка у каждого было такое, что не можешь заснуть после важного события или, наоборот, в ожидании экзамена или собеседования, во время депрессии и пр. Причин бессонницы много, и определить ее, понятное дело, легко. Но как бороться?
⠀
Сначала рассмотрим немедикаментозные методы.
⠀
❗ Первое, что нужно попробовать, – наладить режим сна, ведь возможно, что проблема именно в этом. Попробуйте упорядочить свой график работы и отдыха. Перед сном пейте чай или мед с молоком, как делают все. Приятно и полезно.
⠀
❗ Если не помогает, то нужно разбираться – возможно, вы просто устали или у вас стресс. Придется попить легкое снотворное, но осторожно, следуя инструкции, и не более 10–12 дней.
⠀
❗ Если и это не помогает, то нужно обратиться к специалистам – сомнологу и невропатологу. Вам назначат физио- и фототерапевтические процедуры, курс иглорефлексотерапии и прочее.
⠀
Наверняка у каждого было такое, что не можешь заснуть после важного события или, наоборот, в ожидании экзамена или собеседования, во время депрессии и пр. Причин бессонницы много, и определить ее, понятное дело, легко. Но как бороться?
⠀
Сначала рассмотрим немедикаментозные методы.
⠀
❗ Первое, что нужно попробовать, – наладить режим сна, ведь возможно, что проблема именно в этом. Попробуйте упорядочить свой график работы и отдыха. Перед сном пейте чай или мед с молоком, как делают все. Приятно и полезно.
⠀
❗ Если не помогает, то нужно разбираться – возможно, вы просто устали или у вас стресс. Придется попить легкое снотворное, но осторожно, следуя инструкции, и не более 10–12 дней.
⠀
❗ Если и это не помогает, то нужно обратиться к специалистам – сомнологу и невропатологу. Вам назначат физио- и фототерапевтические процедуры, курс иглорефлексотерапии и прочее.
- Комментарии
Загрузка комментариев...